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黑木耳枣豆羹
主料
干木耳12克
调料
盐1克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感羹稠味鲜，甜香适口
黑木耳枣豆羹的做法
1将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净、泡发。
2锅中加适量水，将黑木耳、红枣、黄豆一同放锅中，烧沸后以小火炖至熟烂，加适量盐，稍煮一会儿，即可。
黑木耳枣豆羹健康提示
本羹具有益气、养血、增智之功。
黑木耳枣豆羹食谱营养
1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光 … 详细»
1. 增强机体免疫功能：大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
黑木耳枣豆羹营养成分
| 能量 199.88千卡 | 蛋白质 15.87克 | 脂肪 6.64克 | 碳水化合物 26.1克 |
| 叶酸 57.92微克 | 膳食纤维 10.53克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 17.08微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.68毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 8.92毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 101.2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.15毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.25毫克 |
| 钙 113.94毫克 | 磷 227.16毫克 | 钾 755.06毫克 | 钠 400.55毫克 |
| 碘 3.88微克 | 镁 102.18毫克 | 铁 15.25毫克 | 锌 1.8毫克 |
| 硒 3.04微克 | 铜 0.61毫克 | 锰 2.02毫克 |
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