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红烧黄鱼
主料
大黄鱼500克
食用早餐、中餐、晚餐
红烧黄鱼的做法
1将鱼去掉鳞、鳃、鳍;
2用刀在鱼的肛门处横割一刀,深约1厘米,用1双筷子从鱼嘴伸入鱼腹;
3旋转绞出内脏,再撕掉鱼头上的“铁皮”,洗净控净水;
4用刀在鱼身两面划3~4刀,以切至鱼骨为宜;
6葱洗净切花;
7猪肉切片;
8旺火坐勺,入油,热时下鱼,炸至外皮略硬,呈金黄色时捞出;
9原勺留底油,烧热,下入肉片煸炒断生,入姜片、蒜片、葱花,大料瓣、冬笋片,煸炒出香味;
10再入白糖、酱油、味精、料酒、精盐及清水200克,烧开后尝好味;
11下入炸好的鱼和清水,开后转小火烧15分钟左右,将鱼取出,盛入盘内;
红烧黄鱼制作提示
本品有油炸过程,需备植物油约500克。
红烧黄鱼食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
红烧黄鱼营养成分
能量 1146.83千卡 | 蛋白质 103.13克 | 脂肪 51.51克 | 碳水化合物 69.75克 |
叶酸 6.5微克 | 膳食纤维 2.72克 | 胆固醇 40毫克 | 维生素A 102.17微克 |
维生素B6 0.05毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 20.25毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 260.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.74毫克 | 硫胺素 0.38毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.52毫克 |
钙 364.79毫克 | 磷 1157.13毫克 | 钾 1886.57毫克 | 钠 5268.07毫克 |
碘 1.2微克 | 镁 308.73毫克 | 铁 12.38毫克 | 锌 5.41毫克 |
硒 221.68微克 | 铜 0.4毫克 | 锰 2.53毫克 |
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