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锅塌黄鱼
主料
大黄鱼500克
食用中餐、晚餐
口感口味香、甘,柔和绵软,鲜味悠长。
锅塌黄鱼的做法
1鲜黄鱼去净鳞、鳃、内脏,用清水洗净;
2从鱼的下嘴巴处将鱼头切下,劈为两块;
3鱼身从脊背处剔掉大梁骨刺,片到鱼肚处,尾部相连呈合页形;
4然后皮面朝下在鱼肉上剞上十字花刀,连同鱼头撒上精盐2克、黄酒腌渍入味;
5鸡蛋打入碗内搅匀;
6水发木耳、熟火腿、水发玉兰片、油菜均切成2.5厘米长的细丝;
7炒锅内放花生油,中火烧至四成熟时,将鱼头、鱼肉沾匀干淀粉,在鸡蛋液中拖过,下锅煎至金黄色时,倒漏勺内控净油;
8炒锅内放花生油,中火烧至六成熟,用葱姜丝、蒜片爆锅,放入木耳丝、火腿丝、玉兰片丝、油菜丝略炒;
9再加入清汤150毫升、黄鱼、黄酒、精盐、醋、白糖,以旺火烧沸;
10再小火煨透至汤剩一半时,将鱼盛入盘内摆成整鱼形,将汤汁浇在上面即成。
锅塌黄鱼制作提示
所谓“塌”,就是将主料两面煎黄后,放人调料汁及清汤,盖上锅盖,旺火烧开小火塌,收尽汤汁,使调料完全吸收到主料内,达到主料酥、软、嫩,味醇厚的目的。
锅塌黄鱼食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
锅塌黄鱼营养成分
能量 1211.22千卡 | 蛋白质 107.2克 | 脂肪 73.53克 | 碳水化合物 39.71克 |
叶酸 144.75微克 | 膳食纤维 1.86克 | 胆固醇 705.9毫克 | 维生素A 354.65微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 30.08毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 116微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.87毫克 | 硫胺素 0.31毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.54毫克 |
钙 376.77毫克 | 磷 1090.32毫克 | 钾 1587.41毫克 | 钠 3287.46毫克 |
碘 33微克 | 镁 224.66毫克 | 铁 9.46毫克 | 锌 4.95毫克 |
硒 231.48微克 | 铜 0.52毫克 | 锰 0.81毫克 |
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