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瓜烧白菜
食用中餐、晚餐
口感色白、肉嫩、菜软嫩,和醇可口。
瓜烧白菜的做法
1将大黄鱼宰杀治净,片取净鱼肉切3×2×0.5 厘米的块;
2大白菜取其嫩心洗净切10×
2米的条;
3锅置旺火上,放花生油烧至五成热时将大白菜下锅过油,菜变软时捞起,沥干油;
4沥干油的白菜用温水冲去油渍,再下锅,用奶汤750毫升煨至菜熟,起锅待用;
5锅洗净置旺火上,下花生油烧五成热时,鱼块用干淀粉、鸭蛋清(黄另用)上浆后,下油锅过油1 分钟,倒进漏勺,沥干油;
6锅置旺火上,下熟鸡油烧热,放进面粉研至变色,倒入炸好的白菜和煨汁;
瓜烧白菜制作提示
1大白菜要先过油,后用奶汤煨制;
2因有过油炸制过程,需准备花生油500克。
瓜烧白菜食谱营养
瓜烧白菜营养成分
能量 1624.44千卡 | 蛋白质 79.63克 | 脂肪 118.16克 | 碳水化合物 68.9克 |
叶酸 94.77微克 | 膳食纤维 9.31克 | 胆固醇 395.5毫克 | 维生素A 257.7微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 171毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 50.92毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 270微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.83毫克 | 硫胺素 0.54毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.92毫克 |
钙 640毫克 | 磷 1066.22毫克 | 钾 2168.32毫克 | 钠 2966.72毫克 |
碘 4.37微克 | 镁 244.01毫克 | 铁 15.86毫克 | 锌 6.27毫克 |
硒 147.85微克 | 铜 1.01毫克 | 锰 2.03毫克 |
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