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润肤豆腐鱼
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感养颜润肤，补虚健脾。
润肤豆腐鱼的做法
1将鲫鱼去鳞、鳃、内脏洗净，豆腐洗净厚片，白萝卜洗净切丝，香菜洗净切小段。
2炒锅注油烧热，下入葱姜丝爆锅，烹料酒，加入鲜汤、盐、鲫鱼、用旺火烧开，打去浮沫，再加入豆腐皮，萝卜丝，慢火炖熟烂，撒香菜段，出锅即成。
润肤豆腐鱼食谱营养
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾 … 详细»
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有 … 详细»
1. 增强机体免疫功能：萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体 … 详细»
润肤豆腐鱼营养成分
| 能量 999.49千卡 | 蛋白质 115.17克 | 脂肪 53.51克 | 碳水化合物 23.16克 |
| 叶酸 284.38微克 | 膳食纤维 9.17克 | 胆固醇 105毫克 | 维生素A 38微克 |
| 维生素B6 0.62毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 46.8毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 35.14毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 232.2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.43毫克 | 硫胺素 0.6毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.03毫克 |
| 钙 743.52毫克 | 磷 1129.09毫克 | 钾 2092.09毫克 | 钠 1926.11毫克 |
| 碘 0.31微克 | 镁 400.94毫克 | 铁 12.49毫克 | 锌 5.3毫克 |
| 硒 122.42微克 | 铜 0.35毫克 | 锰 0.49毫克 |
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