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焗四宝菜
食用早餐、中餐、晚餐、零食
焗四宝菜的做法
1大白菜切成长段;大黄瓜切开去籽,对切成4个长块后再切为5厘米长的小段;火腿切成锥形薄片;香菇泡软去蒂;白萝卜切成小块。
2分别将大白菜和大黄瓜放入开水中烫熟,香菇煮5分钟,捞出备用。
3准备一个汤碗,先将火腿呈放射状平铺碗底,再依序摆上香菇、大黄瓜、胡萝卜、白萝卜、白菜置于中间,白萝卜排列在碗边,以小火蒸6分钟后取出。
4另备1个深菜盘盖在汤碗上,将菜倒扣于盘中,然后移开汤碗。
焗四宝菜食谱营养
1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体 … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
焗四宝菜营养成分
能量 180.63千卡 | 蛋白质 18.19克 | 脂肪 2.38克 | 碳水化合物 30.36克 |
叶酸 72.64微克 | 膳食纤维 8.97克 | 胆固醇 15.6毫克 | 维生素A 208.6微克 |
维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 185.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.87毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1154.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.39毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.56毫克 |
钙 239.48毫克 | 磷 348.43毫克 | 钾 741毫克 | 钠 1085.12毫克 |
碘 1.44微克 | 镁 77.72毫克 | 铁 4.74毫克 | 锌 5.22毫克 |
硒 8.01微克 | 铜 0.4毫克 | 锰 1.27毫克 |
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