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东江鱼丸
主料
鲮鱼500克
食用中餐、晚餐
东江鱼丸的做法
1将鲮鱼宰杀片取鱼脊肉500克用洁布包着压干水分;
2用碗盛清水65毫升加入干淀粉10克调成粉浆;
3将鱼肉放入盆内,下鸡蛋清30克拌挞至略有胶质,加入精盐6克、味精5克、食用碱1克及1/2 的粉浆,拌挞约3 分钟;
4再加入余下粉浆,继续拌挞至起胶便成鱼青;
5将鱼青放入清水中,用手轻轻揉松,洗去鱼腥,去水;
6再放在砧板上轻剁,要求力量均匀,不要剁出木屑,以求干净;
7剁至表层有光泽,即刮出上面一层,再剁,依此法直至剁完为止;
8将鱼青剁好后,放在盆里,加清水200毫升拌匀,加精盐、味精搅拌至起胶;
9再加花生油拌匀,然后挤成鱼丸(每个约重10克);
10做好的鱼丸放入清水中,以下水后全部浮起为好;
11挤毕,连水倒入锅内,以小火煮至微沸,刚熟则取。
东江鱼丸制作提示
1此菜中的鱼青也可选用鳙鱼、鲢鱼制作,制作方法同鲮鱼;
2此菜的剁法叫做慢刀轻剁,分层细剁。其好处是剁得匀滑细腻;
3切忌沸动过大和煮的时间过久,以防鱼丸会老化、通心、失味。
东江鱼丸食谱营养
东江鱼丸营养成分
能量 992.68千卡 | 蛋白质 97.94克 | 脂肪 60.49克 | 碳水化合物 14.55克 |
叶酸 0微克 | 膳食纤维 0.05克 | 胆固醇 430毫克 | 维生素A 625微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 28.73毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.29毫克 | 硫胺素 0.07毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.08毫克 |
钙 175.5毫克 | 磷 896.04毫克 | 钾 1627.74毫克 | 钠 4648.59毫克 |
碘 0微克 | 镁 116.92毫克 | 铁 6.83毫克 | 锌 4.44毫克 |
硒 242.8微克 | 铜 0.32毫克 | 锰 0.35毫克 |
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