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香菇锅粑
主料
小米锅巴200克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感锅粑酥脆,味鲜美。
香菇锅粑的做法
1将香菇,黑木耳分别入温水中泡透。洗净,摘去蒂,用清水漂洗一次,捞出,分别改刀成小片。熟笋切成片;嫩散心洗净,捞出,控去水,用刀切成3厘米长的段。
2炒锅置火上,放素油50克烧热,投入香菇焰出香味,下笋片、嫩菜心段、黑木耳、熟鸡丝炒匀,烹入绍酒,加清汤,酱油、精盐烧沸,投入味精,出锅装入大汤碗内。
3炒锅洗净,复置旺火上烧热,倒入剩余的素油烧至八成热,投入米锅粑炸至金黄色,待质酥脆时立即倒入漏勺沥油,装入盘中上席。食时将锅粑倒入大汤碗内即成。
香菇锅粑制作提示
本品有过油炸过程,需备植物油约500克。
香菇锅粑食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光 … 详细»
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
香菇锅粑营养成分
能量 219.53千卡 | 蛋白质 20.79克 | 脂肪 5.84克 | 碳水化合物 23.75克 |
叶酸 23.9微克 | 膳食纤维 11.04克 | 胆固醇 53毫克 | 维生素A 144.25微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 37.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.05毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 725微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.4毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.92毫克 |
钙 207.12毫克 | 磷 293.99毫克 | 钾 569.93毫克 | 钠 1150.94毫克 |
碘 6.44微克 | 镁 91.44毫克 | 铁 27.41毫克 | 锌 2.15毫克 |
硒 9.08微克 | 铜 0.25毫克 | 锰 2.72毫克 |
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