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炸黄油鸡排
菜谱类别
私家菜主料
鸡胸脯肉750克
食用中餐
口感色泽金黄,外焦里嫩。
炸黄油鸡排的做法
1提前将菜花、胡萝卜、龙须菜分别洗净,胡萝卜切条,再将菜花和胡萝卜分别用煮熟,待用;将鸡脯肉从翼关节上部剁下(留上节和鸡脯连着),剔净翼骨上节的腱肉成骨把,再取下鸡里脊,抽去筋,然后用刀片去鸡脯外层的硬皮并将鸡脯肉两面片开成薄片,再用肉拍子拍平,补上鸡里脊用刀背颠砸,使肉质松匀,然后抹平;鸡蛋磕入碗内加入淀粉和适量水调匀成鸡蛋糊。
2黄油用刀压软做成月牙形状放在鸡脯肉的中央,然后用刀挑起鸡肉小心交黄油包严,并成月牙形,撒盐、胡椒粉、沾面粉、刷鸡蛋糊,沾匀鲜面包渣,收齐边缘,用热油炸至呈金黄色并熟透捞出,食用时配煮菜花、龙须菜、煮胡萝卜条,骨把下插一朵纸卷花即可。
炸黄油鸡排制作提示
1食用时还可配炸土豆丝,一起上桌。
2因有过油炸制过程,需准备植物油500克。
3芦笋又称龙须菜。
炸黄油鸡排食谱营养
1. 抗癌防癌:菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌 … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
炸黄油鸡排营养成分
能量 4483.04千卡 | 蛋白质 211.96克 | 脂肪 303.6克 | 碳水化合物 258.9克 |
叶酸 268.21微克 | 膳食纤维 11.08克 | 胆固醇 2057毫克 | 维生素A 2176微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 297.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 10651.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.83毫克 | 硫胺素 1.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 89.29毫克 |
钙 415.94毫克 | 磷 2352.94毫克 | 钾 4606.78毫克 | 钠 8016.39毫克 |
碘 32.8微克 | 镁 347.76毫克 | 铁 20.4毫克 | 锌 8.05毫克 |
硒 104.19微克 | 铜 1.19毫克 | 锰 1.79毫克 |
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