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炒鸡米
主料
鸡胸脯肉250克
食用中餐、晚餐
炒鸡米的做法
1淀粉(10克)放碗内加水调出湿淀粉(20克)备用;
2葱、姜切末待用;
3将鸡脯肉剔去筋膜,切成0.4厘米见方的肉末放入碗内,加蛋清、黄酒、精盐、味精、湿淀粉拌匀,腌渍入味;
4冬笋、荸荠、菠菜梗均切成0.4厘米的丁,放入开水中焯过,捞出控净水分;
6炒锅内放入熟猪油,置中火上烧至五成热时,将鸡肉末放入油中滑出备用;
炒鸡米制作提示
备熟猪油500克,实耗100克。
炒鸡米食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
炒鸡米营养成分
能量 1348.25千卡 | 蛋白质 57.65克 | 脂肪 112.47克 | 碳水化合物 29.66克 |
叶酸 44.36微克 | 膳食纤维 1.94克 | 胆固醇 298毫克 | 维生素A 319.39微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 20.17毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1515.32微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.57毫克 | 硫胺素 0.29毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 28.26毫克 |
钙 73.83毫克 | 磷 621.97毫克 | 钾 1209.82毫克 | 钠 4338.4毫克 |
碘 12微克 | 镁 114.87毫克 | 铁 4.48毫克 | 锌 2.04毫克 |
硒 29.52微克 | 铜 0.29毫克 | 锰 0.6毫克 |
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