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奶汤锅子鱼
主料

鲤鱼1000克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
奶汤锅子鱼的做法
1活鲤鱼洗净,宰杀后刮去鳞,开膛除去内脏,挖去鱼鳃,再冲洗干净,沥净水,然后切成瓦块形。
2水发玉兰片洗净,与熟火腿分别切成片;姜醋汁装入食碟内。水发香菇用清水漂洗干净,去蒂后切成片,挤去水分。
3锅置火上,加入菜籽油烧热,下入葱段、姜片略炒,放入鲤鱼块翻炒几下,加 入精盐、黄酒、奶汤、熟火腿片、玉兰片片、香菇片,烧煮3-4分钟,倒入酒锅里。
奶汤锅子鱼食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
奶汤锅子鱼营养成分
能量 1149.35千卡 | 蛋白质 179.2克 | 脂肪 43.38克 | 碳水化合物 12.51克 |
叶酸 370.37微克 | 膳食纤维 3.46克 | 胆固醇 841.95毫克 | 维生素A 259.8微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.36毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 8.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.96毫克 | 硫胺素 0.32毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 27.78毫克 |
钙 525.3毫克 | 磷 2087.95毫克 | 钾 3417.3毫克 | 钠 6616.89毫克 |
碘 47微克 | 镁 339.2毫克 | 铁 11.82毫克 | 锌 21.26毫克 |
硒 155.31微克 | 铜 0.69毫克 | 锰 1.09毫克 |
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