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百合双耳鸡蛋羹
食用早餐、中餐、晚餐、零食
百合双耳鸡蛋羹的做法
1将百合花的花瓣掰下来从中间段开,然后再放入开水里焯一下捞出来备用。竹笋切成薄片,菠菜切成段,笋片、黑木耳和银耳一起放入开水里焯一下捞出来备用。
2将蛋清蛋黄分开放在两个碗里,分别搅拌。将蛋清倒在笊篱上慢慢的往开水锅里淋,再用笊篱捞出蛋清备用。
3锅里放少许油煸炒葱末,炒出香味后,将适量的水放入锅里,然后将蛋清和焯好的笋片,黑木耳,银耳一起放进锅,放入白糊椒粉、盐、味精,用大火煮三分钟。
4将蛋黄撒入开水里,倒出多余的水,把蛋黄放入锅里再煮三分钟左右的时间,最后放入菠菜和焯好得百合,这样这道百合双耳鸡蛋羹就可以食用了。
百合双耳鸡蛋羹健康提示
预防心脑血管疾病的药膳功效: 养阴润肺,止咳降燥。
百合双耳鸡蛋羹食谱营养
1. 木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
百合双耳鸡蛋羹营养成分
能量 439千卡 | 蛋白质 46克 | 脂肪 27.12克 | 碳水化合物 31.94克 |
叶酸 358.64微克 | 膳食纤维 12.9克 | 胆固醇 1755毫克 | 维生素A 805.05微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.4毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 617.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.99毫克 | 硫胺素 0.4毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.45毫克 |
钙 244.21毫克 | 磷 547.41毫克 | 钾 1078.36毫克 | 钠 1306.05毫克 |
碘 86.48微克 | 镁 85.19毫克 | 铁 27.13毫克 | 锌 4.81毫克 |
硒 44.67微克 | 铜 0.58毫克 | 锰 2.32毫克 |
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