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黑胡椒牛排
主料

牛排500克
食用早餐、中餐、晚餐
黑胡椒牛排的做法
1将牛排洗净,调入酱30克、辣酱油15克、糖8克、酒15克、粗黑胡椒8克、奶油30克拌匀;
2将50克洋葱拍碎放入;
4将剩余的洋葱切碎,用油爆香;
5加入调味料2拌炒,再用面粉水略微?芡后盛出,即是黑胡椒酱;
630克色拉油入平底锅烧热,待锅面出现油纹(或油自中向旁边散 开)时;
7将腌好的牛排放入小火煎,约二至三分钟;
8用铲轻推牛排如可推动,再反过另一面煎熟;
9起锅淋上黑胡椒酱即可食用。
黑胡椒牛排食谱营养
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黑胡椒牛排营养成分
能量 1216.06千卡 | 蛋白质 117.41克 | 脂肪 64.28克 | 碳水化合物 41.2克 |
叶酸 8.66微克 | 膳食纤维 2.12克 | 胆固醇 377.7毫克 | 维生素A 119.6微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 31.02毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 63.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.88毫克 | 硫胺素 0.31毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 37.27毫克 |
钙 68.56毫克 | 磷 1308.9毫克 | 钾 1044.52毫克 | 钠 1561.56毫克 |
碘 6.26微克 | 镁 184.23毫克 | 铁 25.88毫克 | 锌 35.82毫克 |
硒 19.25微克 | 铜 0.92毫克 | 锰 0.84毫克 |
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