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海鲜什锦豆腐煲
食用中餐、晚餐
海鲜什锦豆腐煲的做法
1嫩豆腐焯水,去豆腥味;
2鲜目鱼(鲆鱼)洗净,切小块;
3海蛎洗净去贝壳;
4鲜虾去头、壳;
5干贝洗净水发;
6香菇去蒂切菱形片;
7大青蒜切马蹄形;
8蒜头去皮,切两头待用;
9锅置旺火上,加入植物油50克,烧至六成执时倒入蒜头、青蒜煸炒几下,加入各种海鲜料,下料酒、白酱油、精盐、高汤调味,烧开;
10捡出煸过的青蒜、蒜头放于砂锅底,再把烧开的汤料倒入,放上豆腐,以中火煲5分钟;
海鲜什锦豆腐煲食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
海鲜什锦豆腐煲营养成分
能量 1163.05千卡 | 蛋白质 120.02克 | 脂肪 59.26克 | 碳水化合物 52.37克 |
叶酸 214.34微克 | 膳食纤维 14.55克 | 胆固醇 585.5毫克 | 维生素A 48.96微克 |
维生素B6 0.38毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.32毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 53.73毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 118微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.52毫克 | 硫胺素 0.59毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.94毫克 |
钙 1365.22毫克 | 磷 1514.52毫克 | 钾 2431.97毫克 | 钠 6036.06毫克 |
碘 0.52微克 | 镁 561.94毫克 | 铁 24.95毫克 | 锌 14.11毫克 |
硒 177.6微克 | 铜 35.64毫克 | 锰 1.74毫克 |
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