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海参奶汤
主料

水浸海参200克
辅料

冬寒菜50克
食用中餐、晚餐
海参奶汤的做法
1将水发海参用刀开成一大片,洗净后摁平,片成薄片,放入开水中焯一下,立即捞出,再放在烧开的奶汤中,加入料酒、精盐,再氽一下捞出,倒去奶汤;
2将葵菜(冬寒菜)剔去筋,只取菜心和嫩茎,洗净泥沙;
3坐锅点火倒植物油,用旺火烧至八成热,放入整理好的葵菜略加煸炒,再加入奶汤煮一下约三四分钟,用漏勺捞出,挤出汤汁,将葵菜抖散,放在大碗中;
海参奶汤食谱营养
海参奶汤营养成分
能量 195.53千卡 | 蛋白质 17.15克 | 脂肪 4.94克 | 碳水化合物 22.21克 |
叶酸 0.08微克 | 膳食纤维 1.68克 | 胆固醇 100毫克 | 维生素A 603.5微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.79毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3490微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.1毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.36毫克 |
钙 524.16毫克 | 磷 91.08毫克 | 钾 261毫克 | 钠 1512.57毫克 |
碘 2.05微克 | 镁 109.2毫克 | 铁 4.74毫克 | 锌 1.55毫克 |
硒 14.74微克 | 铜 0.15毫克 | 锰 1.55毫克 |
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