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清炸黄鱼
主料

大黄鱼500克
食用中餐、晚餐
口感色泽金黄,外皮酥脆.肉质软嫩,鲜咸香浓。
清炸黄鱼的做法
1将鱼去掉鳞、鳃,用两根筷子从鱼的口腔绞出内脏,冲洗干净,放在案板上;
2鱼两面用刀剞直刀刀纹,放在盘内,加料酒、酱油、盐、味精、花椒、葱段,腌渍约10多分钟后,拣去葱、姜、花椒;
3鸡蛋清放在碗内,调匀成液;
4面包去皮,搓成渣粒;
5将锅架在火上,加入花生油烧至六七成热,将裹匀蛋清液并蘸上面包渣的鱼下入油内初炸,炸至鱼体发挺、色泽微黄、七八成熟时捞出控油;
6待锅内油温升高至八成以上沸热时,再将鱼投入复炸片刻,炸至外皮酥脆;
7呈金黄色时捞出,控净余油,放在鱼盘内,撒上花椒粉即成。
清炸黄鱼制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约1000克。
清炸黄鱼食谱营养
清炸黄鱼营养成分
能量 1408.55千卡 | 蛋白质 106.72克 | 脂肪 77.9克 | 碳水化合物 71.04克 |
叶酸 2微克 | 膳食纤维 1.71克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 54.35微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.77毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 32.6毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 26微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.8毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.01毫克 |
钙 373.67毫克 | 磷 1065.21毫克 | 钾 1613.72毫克 | 钠 4347.86毫克 |
碘 0.86微克 | 镁 291.36毫克 | 铁 11.21毫克 | 锌 4.43毫克 |
硒 220.77微克 | 铜 0.65毫克 | 锰 1.41毫克 |
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