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韩国辣白菜
食用早餐、中餐、晚餐
韩国辣白菜的做法
1白菜叶洗净,用手撕成小块(手撕比刀切的要好吃哦);
2胡萝卜去皮切斜象眼片(也可以用食品加工切花形状),放入容器中,放一层,撒一层盐,放满后,上置重物,停放过夜;
3次日,再压出菜汁盐水,用清水洗净,控干;
4将白菜、胡萝卜、苹果、葱、姜蒜末等放在干净盆中,放入辣椒粉、少许味精拌匀,并用干净盘子压实,上罩干净纱布,室温下发酵至酸香扑鼻为止(约1-2天,冬天需在暖器旁发酵一天以上),存入冰箱;
5酸、辣、鲜、脆,清淡爽口的朝鲜泡菜便可食用。
韩国辣白菜制作提示
1加糖是为了发酵喂细菌的;
2辣椒粉最好用韩国产,中国产的磨碎辣椒时不除籽,相当便宜但不好;
3酸度应来自自然发酵,而非外加的醋;
4朝鲜泡菜可直接食用,也可用来炒菜。
韩国辣白菜食谱营养
1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇; … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
韩国辣白菜营养成分
能量 384.38千卡 | 蛋白质 15.78克 | 脂肪 3.48克 | 碳水化合物 92.64克 |
叶酸 23.2微克 | 膳食纤维 20.58克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1084.8微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 243.36毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 12.54毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6532微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.57毫克 | 硫胺素 0.45毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.75毫克 |
钙 356.67毫克 | 磷 357.61毫克 | 钾 1487.91毫克 | 钠 10278.2毫克 |
碘 0微克 | 镁 141.63毫克 | 铁 11.75毫克 | 锌 6.02毫克 |
硒 5.8微克 | 铜 0.79毫克 | 锰 2.08毫克 |
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