海鲜粥的做法 海鲜粥 海鲜粥的家常做法 海鲜粥怎么做 家常海鲜粥的做法 海鲜粥怎么做好吃 海鲜粥的做法大全 海鲜粥的制作方法
海鲜粥
食用早餐、中餐、晚餐、零食
海鲜粥的做法
1把米用清水淘洗干净，用少量的油拌匀；青鱼处理干净；葱、姜洗净，葱切葱花，姜切丝。
2海鲜（鱼肉、虾肉、鱿鱼、水发海参）切小件清洗干净，放入开水中氽烫，再用冷水冲凉，和盐。克，糖5克，胡椒粉3克拌匀略腌。
3锅中倒入10杯水烧开，放入米粒煮开，再改用小火煮半小时左右。
海鲜粥食谱营养
葱的主要营养成分是蛋白质、糖类、维生素A原(主要在绿色葱叶中含有)、食 … 详细»
海鲜粥营养成分
| 能量 1319.25千卡 | 蛋白质 134.67克 | 脂肪 13.7克 | 碳水化合物 166.25克 |
| 叶酸 100.65微克 | 膳食纤维 2.02克 | 胆固醇 1267.5毫克 | 维生素A 144.9微克 |
| 维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.7毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 6毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 26.4微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.48毫克 | 硫胺素 0.31毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.77毫克 |
| 钙 1200.86毫克 | 磷 1538毫克 | 钾 1899.07毫克 | 钠 10755毫克 |
| 碘 14.76微克 | 镁 555.71毫克 | 铁 24.72毫克 | 锌 13.37毫克 |
| 硒 218.6微克 | 铜 4.68毫克 | 锰 4.34毫克 |
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