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烧八宝老豆腐
主料

南豆腐500克
食用中餐、晚餐
口感成菜形似海绵,色泽红润,咸鲜香浓,明汁亮芡。
烧八宝老豆腐的做法
1将豆腐放入盘中,置于屉内用急火蒸10 分钟呈峰窝状,即成老豆腐;
2将老豆腐用水投凉挤净水,切成骨牌块;
3香菇用开水泡20 分钟,去根洗净,切成斜刀片;
4冬笋削去外皮,洗净,切成斜刀片;
5熟火腿切成斜刀片;
6鸡肉洗净,入锅煮熟,晾凉后切成斜刀片;
7海参洗净,切成斜刀片;
8油菜心择洗干净,切段;
9葱切丁,姜切末;
10勺内放油,用葱姜炝锅,加酱油后添汤,放入老豆腐、冬笋、香菇、火腿、海参、鸡肉、海米烧开,加味精、精盐、花椒、白糖、黄酒、油菜,用湿淀粉勾芡,淋香油出勺即可。
烧八宝老豆腐制作提示
1选用嫩豆腐蒸制,旺火气足,蒸制的“老豆腐”孔大质酥;
2因老豆腐吸汁,芡汁宜稍宽。
烧八宝老豆腐食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
烧八宝老豆腐营养成分
能量 775.7千卡 | 蛋白质 53.52克 | 脂肪 45.58克 | 碳水化合物 46.97克 |
叶酸 164.9微克 | 膳食纤维 11.11克 | 胆固醇 127.75毫克 | 维生素A 74.4微克 |
维生素B6 0.29毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 36.52毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 205.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.32毫克 | 硫胺素 0.4毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.04毫克 |
钙 785.5毫克 | 磷 680.3毫克 | 钾 1167.55毫克 | 钠 4181.34毫克 |
碘 15.71微克 | 镁 269.4毫克 | 铁 10.8毫克 | 锌 4.34毫克 |
硒 24.3微克 | 铜 20.43毫克 | 锰 1.16毫克 |
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