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蘑菇炒面
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感此面柔软爽滑,清淡鲜香。
蘑菇炒面的做法
1将香菇放入碗内,倒入沸水泡软,取出,去蒂洗净(泡汁滤清备用),切成指甲大小的薄片;白菜洗净,取菜心或嫩帮,切成小长方片。
2将面条煮至七八成熟,用冷水漂清,捞出控水晾凉,装入盘内。
3将炒锅内倒入花生油,烧至七成热时放入香菇片、白菜片,炒至嫩熟,放入酱油、滤清的泡香菇汁和鲜汤,烧沸后翻炒均匀,加入精盐和味精,调好口味,盛出香菇片和菜片。
4锅内留汤汁,再烧开时放入面条,用筷子划散,炒约2分钟,至汤汁被面条吸收、入味后,再放入香菇片、菜片,盖在面条上,稍焖一下,即可食用。
蘑菇炒面食谱营养
1. 白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»
蘑菇炒面营养成分
能量 1339.06千卡 | 蛋白质 27克 | 脂肪 78.63克 | 碳水化合物 144.4克 |
叶酸 62.7微克 | 膳食纤维 13.49克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 24.9微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 38.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 33.6毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 150微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.67毫克 | 硫胺素 0.82毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.5毫克 |
钙 139.06毫克 | 磷 460.93毫克 | 钾 546.7毫克 | 钠 2863.56毫克 |
碘 0.6微克 | 镁 220毫克 | 铁 13.57毫克 | 锌 5.83毫克 |
硒 3.71微克 | 铜 0.9毫克 | 锰 5.07毫克 |
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