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清炖鸡孚
食用中餐、晚餐
口感此菜采用传统的清炖方法烹制而成,汤汁清澄、醇厚,入口酥烂,味美可口。
清炖鸡孚的做法
1香菇去蒂,洗净;
2葱姜分别洗净,均切成末;
3熟火腿切片;
4将猪肉切细,剁成米粒状,放入碗内,加葱末、姜末、精盐少量拌匀;
5将鸡肉皮朝下,平摊在砧板上,用刀在鸡肉上轻轻排剁一次;
6再将肉茸均匀地平铺在鸡肉上;
7仍用刀在肉茸上横竖交叉剁两遍,使猪肉、鸡肉紧密粘在一起,再将鸡肉切成边长3 厘米的菱形块;
8将鸡蛋清倒入盘中,用竹筷3 支,搅打成蛋泡糊,加干淀粉拌匀;
9再将鸡肉块放入蘸满蛋泡糊;
10炒锅置旺火烧热,放入熟猪油烧至五成热时,将鸡块分3 次逐块放入,炸约1 分钟,使鸡块稍起软壳,呈白色,用漏勺捞出,沥油;
11放入炒锅内,加鸡清汤600毫升、火腿片、黄酒、精盐少量,盖上锅盖,用旺火烧沸后,再用小火焖约25 分钟,待鸡肉酥烂,放入香菇,再焖5 分钟即成。
清炖鸡孚制作提示
1净猪肉选肥三瘦七者为宜。
2刀在鸡肉上排剁时,不要将鸡皮斩断。在鸡肉和肉茸上排剁时,刀深接近鸡肉为宜,不要过深。
3打蛋泡糊时,起白泡沫似雪花,筷子直立其中而不倒,即成。
4鸡肉块蘸蛋泡糊时每块四周都要裹匀;肉不能露出。
5炸鸡块时油温要适当,不能太低,也不能太高,五成热即成。
6因有过油炸制过程,需准备熟猪油750克。
清炖鸡孚食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
清炖鸡孚营养成分
能量 1774.02千卡 | 蛋白质 84.51克 | 脂肪 143.89克 | 碳水化合物 38.05克 |
叶酸 79.41微克 | 膳食纤维 2.31克 | 胆固醇 410.35毫克 | 维生素A 123.4微克 |
维生素B6 0.31毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.43毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.09毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 35.18微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.95毫克 | 硫胺素 0.64毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.33毫克 |
钙 51.35毫克 | 磷 1045.33毫克 | 钾 1060.87毫克 | 钠 2002.59毫克 |
碘 2.16微克 | 镁 104.08毫克 | 铁 9.58毫克 | 锌 7.66毫克 |
硒 53.72微克 | 铜 0.33毫克 | 锰 0.49毫克 |
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