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清汤燕菜
主料

白萝卜1000克
食用中餐、晚餐
清汤燕菜的做法
1白萝卜洗净去皮,切成7 厘米长、0.35 厘米厚、0.2 厘米宽的粗丝;
2每根萝卜粗丝上切五刀、用刀轻拍一下,粘上干淀粉,上笼蒸熟后取出,泡入沸水中,“燕菜”即制成;
3胡萝卜洗净切成丝;
4香菜洗净去叶留梗,切寸段,用沸水氽烫捞出;
5炒锅洗净置火,加入花生油,油热后,煸炒葱丝、姜丝,待出香味后,放入胡萝卜丝、香菜段、清汤500毫升、精盐、胡椒粉,烧制;
6待烧制汤汁滚沸后,下入水淀粉勾芡,淋入香油;
7将蒸好的“燕菜”放入汤碗内,再浇入烹制好的汤汁,即成。
清汤燕菜制作提示
1白萝卜丝粗细厚薄要均匀,使成菜美观;
2在制做汤汁时,不宜过稠,以免影响口感。
清汤燕菜健康提示
此菜为冬令佳品。
清汤燕菜食谱营养
1. 增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体 … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
清汤燕菜营养成分
能量 640.95千卡 | 蛋白质 10.87克 | 脂肪 41.18克 | 碳水化合物 66.4克 |
叶酸 288.92微克 | 膳食纤维 10.97克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 401.9微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 222.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 29.11毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2432.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.33毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.62毫克 |
钙 401.39毫克 | 磷 291.87毫克 | 钾 1879.26毫克 | 钠 2791.56毫克 |
碘 0.31微克 | 镁 177.6毫克 | 铁 7.3毫克 | 锌 3.4毫克 |
硒 6.83微克 | 铜 0.54毫克 | 锰 1.37毫克 |
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