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东江瓤豆腐
食用中餐、晚餐
口感香浓软滑,有左口鱼的特色鲜味。
东江瓤豆腐的做法
1将豆腐切成长5厘米、宽4厘米、高2.5厘米的小块,共三十块;
2把去皮猪肉、鱼肉分别剁成黄豆粒大小;
3虾米切成细粒;
5再下虾米、清水、干淀粉、葱、左口鱼(鲆鱼)末5克,拌挞约2 分钟成肉馅;
6在每块豆腐中间挖一个长2.5厘米、宽1.5厘米的小洞,然后每块豆腐瓤入肉馅20克;
7炒锅用中火烧热,下油,把瓤豆腐逐块放入,边煎边加油二次(每次约25 克),煎至两面金黄色,取出放入砂锅;
8砂锅加入二汤750毫升、精盐、味精,加盖,用中火焖2 分钟至熟;
9再下酱油调色,用湿淀粉勾芡,淋油拌匀上碟,撒上葱、左口鱼末5克、胡椒粉便成。
东江瓤豆腐制作提示
1左口鱼末制法:左口鱼于为广东特产,将左口鱼干剥去头、皮骨,取净肉,用中火烧热炒锅,下花生油至五成热,放入鱼干炸至金黄色,松化。晾凉后,碾成末;
2搅馅时用力要均匀,顺一个方向搅动;
3煎时要随时转动锅,避免糊底;
4因有过油煎制过程,需准备花生油500克。
东江瓤豆腐食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
东江瓤豆腐营养成分
能量 2622.82千卡 | 蛋白质 115.8克 | 脂肪 229.03克 | 碳水化合物 41.33克 |
叶酸 271.85微克 | 膳食纤维 17.08克 | 胆固醇 393.1毫克 | 维生素A 118.3微克 |
维生素B6 0.3毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 73.07毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 306.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.73毫克 | 硫胺素 1.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.7毫克 |
钙 798.73毫克 | 磷 1432.47毫克 | 钾 1585.61毫克 | 钠 5831.37毫克 |
碘 17.02微克 | 镁 499.59毫克 | 铁 19.92毫克 | 锌 12.91毫克 |
硒 76.13微克 | 铜 1.21毫克 | 锰 1.03毫克 |
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