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焗烤海鲜浓汤
菜谱类别
西餐其他食用早餐、中餐、晚餐
焗烤海鲜浓汤的做法
1锅用中火烧热倒入橄榄油,依次加入洋葱、墨鱼圈、虾仁、蛤蜊、西芹并炒熟,加水煮沸至汤有海鲜味,熄火;
2将汤汁与海鲜过滤分出,备用;
3另备一锅以小火加热,融化动物性无盐奶油,再加入低筋面粉,用木勺炒匀成面糊状;
4倒入海鲜汤汁用中火煮沸,期间反复用木勺沿锅边以螺旋状搅拌至中心,直至水分收干变浓稠;
焗烤海鲜浓汤制作提示
1海鲜料不宜久煮,避免肉质变硬或萎缩;
2浓稠度依个人喜好而定,可加水或牛奶来调整。
焗烤海鲜浓汤食谱营养
1. 牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;2 … 详细»
焗烤海鲜浓汤营养成分
能量 516.67千卡 | 蛋白质 25.54克 | 脂肪 34.84克 | 碳水化合物 26.29克 |
叶酸 9.84微克 | 膳食纤维 1.02克 | 胆固醇 219.55毫克 | 维生素A 93.6微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.41毫克 | 硫胺素 0.11毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.48毫克 |
钙 426.44毫克 | 磷 378.58毫克 | 钾 406.9毫克 | 钠 2361.5毫克 |
碘 10.82微克 | 镁 108.74毫克 | 铁 6.14毫克 | 锌 3.54毫克 |
硒 37.26微克 | 铜 0.79毫克 | 锰 0.44毫克 |
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