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烩蒸鱼条
菜谱类别
西餐其他主料

鳙鱼1500克
食用早餐、中餐、晚餐
烩蒸鱼条的做法
1将葱头、胡萝卜去皮洗净切成条;
2豆芽菜择洗干净;
3豆腐衣切成丝;
4将胖头鱼剖洗干净,易去骨刺切成条;
6蘸上面粉,下入热油锅内,炸至金黄色捞出,控净油;
7锅内留底油烧热,放入葱头、胡萝卜、豆芽菜、柠檬汁、香叶、胡椒粉炒至五成熟,放入鱼条烧沸;
8收浓汤汁出锅盛入盘子一边;
9锅内倒入鸡清汤烧沸,放入豆腐衣、白糖、精盐、辣椒粉、姜粉煨,视汤汁全部被豆腐衣吸收时撤火;
10淋上辣香油拌匀,再用纱布包起,用绳捆住上锅蒸熟;
11出锅稍凉切成条,码入盘子另一边,撒上香菜末,中间用花生米隔开即可。
烩蒸鱼条食谱营养
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
烩蒸鱼条营养成分
能量 3169.59千卡 | 蛋白质 379.62克 | 脂肪 116克 | 碳水化合物 181.93克 |
叶酸 66.46微克 | 膳食纤维 35.21克 | 胆固醇 1680毫克 | 维生素A 1437.26微克 |
维生素B6 0.05毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 61.95毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 122.98毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 5560微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.14毫克 | 硫胺素 1.5毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 48毫克 |
钙 1942.37毫克 | 磷 4344.68毫克 | 钾 6591.77毫克 | 钠 6125.61毫克 |
碘 14.1微克 | 镁 976.52毫克 | 铁 51毫克 | 锌 24.33毫克 |
硒 301.6微克 | 铜 4.66毫克 | 锰 9.29毫克 |
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