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豆腐熬海带
主料
北豆腐500克
食用中餐、晚餐
豆腐熬海带的做法
1将豆腐切成小块；
2猪肉洗净切片；
3海带切丝；
4葱切末，姜切丝；
5将锅置于中火上，到入植物油烧热，放入豆腐块煎一下，捞出控油；
6锅内放入植物油烧热，加入葱末、姜丝、精盐，放入猪肉片、海带丝翻炒几下，加入高汤300毫升、放入豆腐块，煮10分钟，加入味精调味即可。
豆腐熬海带食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有 … 详细»
海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主 … 详细»
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁） … 详细»
豆腐熬海带营养成分
| 能量 850.58千卡 | 蛋白质 54.69克 | 脂肪 66.59克 | 碳水化合物 33.38克 |
| 叶酸 204.25微克 | 膳食纤维 25.81克 | 胆固醇 40毫克 | 维生素A 104.9微克 |
| 维生素B6 0.34毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.7毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 44.54毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 575.4微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.46毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.03毫克 |
| 钙 739.88毫克 | 磷 673.04毫克 | 钾 717.1毫克 | 钠 4234.32毫克 |
| 碘 923微克 | 镁 375.15毫克 | 铁 10.85毫克 | 锌 9.74毫克 |
| 硒 18.91微克 | 铜 0.42毫克 | 锰 0.77毫克 |
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