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香芋荷叶饭
主料
稻米500克
食用早餐、中餐、晚餐
香芋荷叶饭的做法
香芋荷叶饭制作提示
1有时蒸出的荷叶饭口感不怎么好，关键在于荷地不新鲜；
2新鲜荷叶做出的食品，不但清香而且成品颜色微绿。
香芋荷叶饭健康提示
1香芋中磷、铁、钙、糖含量较高；
2中医认为其味甘平，性凉，可消病散结、益脾胃、调中气，治淋巴肿大；
3荷叶有清执、益肾、镇静的作用。
香芋荷叶饭食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁） … 详细»
荷叶含有莲碱（Roemerine）、原荷叶碱（Pronuciferine）和荷叶碱（Nuciferine）等多种生物碱及维生素C。有清热解毒、凉血、止血的作用。 详细»
香芋荷叶饭营养成分
| 能量 3688.84千卡 | 蛋白质 82.39克 | 脂肪 145.42克 | 碳水化合物 519.5克 |
| 叶酸 149.4微克 | 膳食纤维 5.65克 | 胆固醇 267.9毫克 | 维生素A 116.3微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 12毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 5.81毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 321.2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.88毫克 | 硫胺素 1.37毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 22.54毫克 |
| 钙 176.34毫克 | 磷 1174.44毫克 | 钾 1896.18毫克 | 钠 6166.45毫克 |
| 碘 11.66微克 | 镁 272.86毫克 | 铁 22.63毫克 | 锌 15.81毫克 |
| 硒 50.96微克 | 铜 2.52毫克 | 锰 7.25毫克 |
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