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奶汤素鱼丸
食用中餐、晚餐
奶汤素鱼丸的做法
1干淀粉用250克清水调开,放入鸡蛋清打成糊;
2炒锅内放入牛奶、精盐、味精各1克,在火上烧开,边搅拌边倒入淀粉糊;
3等汤变成稠糊时,倒在碗中,用筷子继续搅打,直至搅成黏稠状态,趁热挤成直径约2厘米的丸子,放入凉水中,让它冷却凝结即为鱼丸;
4鲜蘑切成圆薄片;
5将紫菜、香油放在大碗内;
6炒锅内放入鲜汤1250克烧开,下入精盐0.5克、味精、鱼丸、豌豆、鲜蘑;
7再烧开后,倒入盛有紫菜的大碗中,撒少许胡椒粉即成。
奶汤素鱼丸食谱营养
1. 牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;2 … 详细»
1. 营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,紫菜 … 详细»
奶汤素鱼丸营养成分
能量 851.66千卡 | 蛋白质 18.75克 | 脂肪 23.27克 | 碳水化合物 144.11克 |
叶酸 18.51微克 | 膳食纤维 2克 | 胆固醇 37.5毫克 | 维生素A 77.25微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 11.36毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 103微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.68毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.32毫克 |
钙 311.19毫克 | 磷 279.73毫克 | 钾 537.26毫克 | 钠 1128.56毫克 |
碘 216.28微克 | 镁 57.53毫克 | 铁 10.8毫克 | 锌 1.68毫克 |
硒 10.13微克 | 铜 0.38毫克 | 锰 0.51毫克 |
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