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莲子粥
食用早餐、中餐、晚餐、零食
莲子粥的做法
莲子粥健康提示
健脾补肾。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者之保健膳食。
保健强身药膳
莲子粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
莲子粥营养成分
| 能量 411.8千卡 | 蛋白质 11.14克 | 脂肪 1克 | 碳水化合物 90.84克 |
| 叶酸 17.68微克 | 膳食纤维 1.2克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.55毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.14毫克 |
| 钙 30.4毫克 | 磷 231毫克 | 钾 266.2毫克 | 钠 3.42毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 82.4毫克 | 铁 1.82毫克 | 锌 2.01毫克 |
| 硒 3.17微克 | 铜 0.46毫克 | 锰 3.01毫克 |
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