菜叶汁的做法 菜叶汁 菜叶汁的家常做法 菜叶汁怎么做 家常菜叶汁的做法 菜叶汁怎么做好吃 菜叶汁的做法大全 菜叶汁的制作方法
菜叶汁
主料
油菜200克
调料
盐2克
食用早餐、中餐、晚餐
菜叶汁的做法
1油菜叶洗净，用冷水浸泡半小时，捞出后切碎备用；
2锅内加入约300克冷水，煮沸；
3然后将碎菜放入，盖紧锅盖，再煮5分钟后熄火；
4将菜叶捞出，放入碗内，用汤匙压菜取汁，加入菜汤，用盐调好味，即可直接饮用。
菜叶汁食谱营养
菜叶汁营养成分
| 能量 46千卡 | 蛋白质 3.6克 | 脂肪 1克 | 碳水化合物 7.6克 |
| 叶酸 92.4微克 | 膳食纤维 2.2克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 206微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 72毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.76毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1240微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.08毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.4毫克 |
| 钙 216.44毫克 | 磷 78毫克 | 钾 420.28毫克 | 钠 897.82毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 44.04毫克 | 铁 2.42毫克 | 锌 0.66毫克 |
| 硒 1.6微克 | 铜 0.12毫克 | 锰 0.47毫克 |
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