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香菇锅巴
主料

小米锅巴200克
食用早餐、中餐、晚餐
口感锅巴酥脆,味鲜美。
香菇锅巴的做法
1将香菇、黑木耳分别入温水中泡透,洗净,择去蒂;
2用清水漂洗一次,捞出,分别改刀成小片;
3竹笋煮熟,切成片;
4鸡肉煮熟,撕成丝;
5嫩菜心洗净,捞出,控去水,用刀切成3厘米长的段;
6炒锅置旺火上,放色拉油50克烧热,投入香菇煸出香味;
7下笋片、嫩菜心段、黑木耳、熟鸡丝炒匀;
9炒锅洗净,复置旺火上烧热,倒入剩余的色拉油烧至八成热;
10投入米锅巴炸至金黄色,待质酥脆时立即倒入漏锅沥油;
11装入盘中上席,食时将锅巴倒入大汤碗内即成。
香菇锅巴制作提示
本品有油炸过程,需备色拉油约500克。
香菇锅巴食谱营养
1. 木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光 … 详细»
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
香菇锅巴营养成分
能量 1643.03千卡 | 蛋白质 28.19克 | 脂肪 155.94克 | 碳水化合物 49.55克 |
叶酸 73.65微克 | 膳食纤维 26.2克 | 胆固醇 53毫克 | 维生素A 132.75微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 43.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 112毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 655微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.99毫克 | 硫胺素 0.29毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.17毫克 |
钙 236.12毫克 | 磷 404.49毫克 | 钾 1180.93毫克 | 钠 1159.1毫克 |
碘 6.44微克 | 镁 160.44毫克 | 铁 33.51毫克 | 锌 8.37毫克 |
硒 11.04微克 | 铜 0.79毫克 | 锰 6.47毫克 |
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