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香菇莴笋柱
食用早餐、中餐、晚餐、零食
香菇莴笋柱的做法
1香菇泡软去蒂;
2莴笋剥取菜心,去叶末;
3番茄对切成4块,再将皮片至2/3处翻开;
4炒锅中倒入20克油烧热,放进莴笋翻炒数下,加盐、味精、高汤1杯,煮2分钟即捞出,整齐排列在盘边,再放入番茄烫熟捞出,在盘边排列成半圆形;
5炒锅烧热后,放进香菇和盐、味精、酱油、糖、高汤1杯,一起用小火煮至汤汁收干,再加麻油炒匀,盛起铺在莴笋和番茄中间,呈圆形排列;
香菇莴笋柱健康提示
蔬菜类含热量低,且含有纤维素,是既营养又健康的食品。
香菇莴笋柱食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发 … 详细»
香菇莴笋柱营养成分
能量 216.49千卡 | 蛋白质 12.55克 | 脂肪 6.3克 | 碳水化合物 38.62克 |
叶酸 88.3微克 | 膳食纤维 11.55克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 188微克 |
维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 36毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.86毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1125微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.27毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.07毫克 |
钙 134.44毫克 | 磷 377.97毫克 | 钾 1291.48毫克 | 钠 3921.29毫克 |
碘 2.57微克 | 镁 135.04毫克 | 铁 5.92毫克 | 锌 3.18毫克 |
硒 8.05微克 | 铜 0.65毫克 | 锰 1.61毫克 |
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