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素香酥鸭
食用中餐、晚餐
口感形似鸭子,外酥里嫩,色泽金黄,芳香适口。
素香酥鸭的做法
1胡萝卜去皮切成丝;
2水发香菇、水发玉兰片也切成丝;
3香菜去叶留梗,切成寸段备用;
4炒锅洗净置火上,加入花生油烧热,煸炒葱、姜末,出香味后加入胡萝卜丝、香菇丝、玉兰片丝,以及料酒、味精、胡椒粉、清汤100毫升、精盐,烧沸后用水淀粉勾芡,放入香菜梗出锅备用;
5面粉加入精盐用水调成糊备用;
6用五张豆腐皮将炒熟的胡萝卜丝、香菇丝、玉兰片丝包好,包成五小包,并将包缝沾牢;
7取四张豆腐皮将五个包着“三丝”的小包包在一起,两端抹上面粉糊粘牢,制成“鸭子”躯体;
8另用一张豆腐皮制成鸭脖及鸭头,插在鸭子身上;
9将“鸭子”全身涂上一层酱油;
10炒锅置火上,放入“鸭子”炸成金黄色,捞出控尽油,即可上桌食用。
素香酥鸭制作提示
1炒制“三丝”时,汤汁要基本收干,再勾芡,若汤汁过多则不易包住;
2在“鸭子”身上涂抹酱油要均匀;
3可以整只“鸭子”上桌,也可以切成大块码成鸭型上桌;
4因有过油炸制过程,需准备花生油1000克。
素香酥鸭食谱营养
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
素香酥鸭营养成分
能量 2900.08千卡 | 蛋白质 270.24克 | 脂肪 166.64克 | 碳水化合物 130.74克 |
叶酸 65.34微克 | 膳食纤维 51.1克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 2010.9微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 45.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 258.51毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 12061.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.88毫克 | 硫胺素 1.39毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.39毫克 |
钙 1348.38毫克 | 磷 2658.21毫克 | 钾 5099.83毫克 | 钠 1552.47毫克 |
碘 26.45微克 | 镁 985.96毫克 | 铁 66.06毫克 | 锌 22.42毫克 |
硒 16.34微克 | 铜 6.32毫克 | 锰 15.49毫克 |
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