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甜石榴西米粥
食用早餐、中餐、晚餐
甜石榴西米粥的做法
1将鲜甜石榴去皮，取子掰散。
2西米洗净，入开水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗，沥干水分备用。
甜石榴西米粥食谱营养
甜石榴西米粥营养成分
| 能量 142.65千卡 | 蛋白质 2.16克 | 脂肪 0.58克 | 碳水化合物 39.39克 |
| 叶酸 7.89微克 | 膳食纤维 7.2克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 13.95毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 7.36毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.05毫克 | 硫胺素 0.08毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.32毫克 |
| 钙 14.1毫克 | 磷 106.95毫克 | 钾 350.7毫克 | 钠 1.4毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 24.3毫克 | 铁 0.6毫克 | 锌 0.34毫克 |
| 硒 0.02微克 | 铜 0.21毫克 | 锰 0.27毫克 |
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