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雪盖包龙
食用早餐、中餐、晚餐
雪盖包龙的做法
1将淀粉加水适量调匀成湿淀粉。
2黑木耳用温水泡发,去泥沙洗净,挤干水分,斩成茸,然后放入大碗里,加入适量的精盐、味精、面粉清水搅拌均匀,制成厚糊。
3炒锅置旺火上,倒入油,烧至成6成热时,用竹刮在碗边将糊刮成海参形,逐条入锅炸至面结软壳,捞出沥油,即成素海参装进盘中。
4去豆腐的上下两层两层硬边,选中间嫩的部分放大碗用,用手捏碎,搅拌,加适量的干菱粉、牛奶、精盐、味精,调成糊。
5锅置火上,下油,烧至8成热,把豆腐糊投入锅里煸炒,再添少量的素鲜汤,用湿淀粉勾芡,淋至植物油25克,再煸炒几下,然后盖在素海参上即成,上面可放些香菜装饰。
雪盖包龙制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油800克左右。
雪盖包龙食谱营养
1. 木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光 … 详细»
1. 牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;2 … 详细»
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
雪盖包龙营养成分
能量 572.19千卡 | 蛋白质 35.3克 | 脂肪 19.83克 | 碳水化合物 70.6克 |
叶酸 98.69微克 | 膳食纤维 22.49克 | 胆固醇 7.5毫克 | 维生素A 40.15微克 |
维生素B6 0.14毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 22.78毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 168微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 0.46毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.6毫克 |
钙 410.11毫克 | 磷 493.57毫克 | 钾 763.44毫克 | 钠 1485.9毫克 |
碘 1.52微克 | 镁 234.82毫克 | 铁 52.53毫克 | 锌 3.44毫克 |
硒 11.55微克 | 铜 0.34毫克 | 锰 4.71毫克 |
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