红枣银耳粥的做法 红枣银耳粥 红枣银耳粥的家常做法 红枣银耳粥怎么做 家常红枣银耳粥的做法 红枣银耳粥怎么做好吃
红枣银耳粥
主料
粳米100克
调料
白砂糖10克
食用早餐、中餐、晚餐
红枣银耳粥的做法
1干银耳用冷水浸泡半天，择洗干净；
2红枣洗净，泡软去核；
3莲子、枸杞分别洗净，泡软备用；
4粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
5锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、红枣放入，先用旺火烧沸；
6转小火熬煮至八成熟时加入银耳、白糖，稍煮即可。
红枣银耳粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
红枣银耳粥营养成分
| 能量 532.8千卡 | 蛋白质 13.79克 | 脂肪 1.38克 | 碳水化合物 127.52克 |
| 叶酸 16.14微克 | 膳食纤维 11.12克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 164.8微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.4毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.78毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 989微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.58毫克 |
| 钙 47.3毫克 | 磷 297.6毫克 | 钾 701.1毫克 | 钠 49.62毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 87毫克 | 铁 3.43毫克 | 锌 2.74毫克 |
| 硒 5.05微克 | 铜 0.49毫克 | 锰 2.38毫克 |
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