双仁牛奶粥的做法 双仁牛奶粥 双仁牛奶粥的家常做法 双仁牛奶粥怎么做 家常双仁牛奶粥的做法 双仁牛奶粥怎么做好吃
双仁牛奶粥
主料
粳米100克
调料
白砂糖6克
食用早餐、中餐、晚餐
双仁牛奶粥的做法
1洗净粳米，用水浸泡1小时，捞出，晾干；
2将粳米、炸核桃仁（40克）、生核桃仁（22克）、牛奶、清水放一起拌匀；
3用磨磨碎，并过筛滤出细茸；
4将锅内清水烧沸，加白糖、核桃茸，边倒边搅拌，熟后装碗可食。
双仁牛奶粥健康提示
1补脾健肾，壮阳固精；
2适用于虚弱劳损、肾虚喘咳、阳痿、遗精等症。
双仁牛奶粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2 … 详细»
1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为 … 详细»
双仁牛奶粥营养成分
| 能量 809.74千卡 | 蛋白质 19.94克 | 脂肪 40.26克 | 碳水化合物 98.64克 |
| 叶酸 63.61微克 | 膳食纤维 6.49克 | 胆固醇 15毫克 | 维生素A 27.1微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.62毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 28.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 18.6微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.31毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.96毫克 |
| 钙 150.92毫克 | 磷 376.76毫克 | 钾 445毫克 | 钠 43.59毫克 |
| 碘 6.45微克 | 镁 126.4毫克 | 铁 3.11毫克 | 锌 3.22毫克 |
| 硒 7.3微克 | 铜 0.94毫克 | 锰 3.53毫克 |
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