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火腿珍珠银耳羹
主料

西谷米150克
食用中餐、晚餐
口感银耳、西米玉白透明、汤汁清亮、银耳如花、西米如珠,火腿丝红艳如游鱼戏水,十分悦目,味香甜糯滑。
火腿珍珠银耳羹的做法
1用洁净的大铝锅,放清水1000-1500克,用大火烧沸后,将大西米倒入,再烧沸后转用小火或离火焐约15分钟;
2待锅中水发腻后,捞出大西米,倒鹊水,并用清水洗净大西米表面粘液,拨散可能粘连的团块;
3锅内放多量水,烧沸后,放大西米烧沸,离火焖至涨透无白芯,然后用清水洗净,沥去水分待用;
4银耳先用清水浸软,拣去黄根等杂质,换用温水浸泡涨透后倒入锅中,用小火烧煮至柔软熟透;
5熟火腿切成4.5厘米长,一头大一头小的锥形细丝待用;
6将银耳放入清水中约1碗半清水,再放白糖、糖玫瑰花;
7烧沸后,加大西米、火腿丝,烧开,略用水淀粉勾芡,推匀,即可盛入大汤碗中上桌。
火腿珍珠银耳羹制作提示
1大西米涨发法十分有讲究,采用两次清水加热,可使大西米里外成熟度相仿,水分易渗入,故涨率高而且透,明度好,一般总的加热时间不超过30分钟,吃口弹性也很好;
2火腿丝切法:先切成厚0.3厘米的薄片,切丝时刀刃晃切一刀,右晃切一刀即成锥形体丝;
3如没有糖玫瑰花,可改用糖桂花或选用水果型香精数滴,如银耳质糯,使水有粘性,也可不勾芡。
火腿珍珠银耳羹食谱营养
火腿珍珠银耳羹营养成分
能量 354千卡 | 蛋白质 11.37克 | 脂肪 2.2克 | 碳水化合物 82.86克 |
叶酸 13.6微克 | 膳食纤维 10.65克 | 胆固醇 19.5毫克 | 维生素A 25.8微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 0.68毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 17.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.16毫克 | 硫胺素 0.06毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.73毫克 |
钙 27.4毫克 | 磷 286.15毫克 | 钾 646.1毫克 | 钠 765.22毫克 |
碘 1.8微克 | 镁 26.5毫克 | 铁 2.64毫克 | 锌 2.14毫克 |
硒 5.08微克 | 铜 0.09毫克 | 锰 0.12毫克 |
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