拆烩鲢鱼头的做法 拆烩鲢鱼头 拆烩鲢鱼头的家常做法 拆烩鲢鱼头怎么做 家常拆烩鲢鱼头的做法 拆烩鲢鱼头怎么做好吃
拆烩鲢鱼头
主料
鲢鱼头2500克
食用中餐、晚餐
口感皮糯粘腻滑,鱼肉肥嫩,汤汁稠浓,口味鲜美,营养丰富。
拆烩鲢鱼头的做法
1葱去根须,洗净,15切段,10克打结;
2将油菜心洗净,菜头削成橄榄形;
3熟火腿切片;
4鸡肉洗净,煮熟,切片;
5春笋去皮,洗净,切片;
6姜洗净,切片;
7香菇去蒂,洗净,切片;
8鸡肫洗净,煮熟,切片;
9将鱼头(鲢鱼头)劈成两片,去鳃洗净,放锅内加清水淹没鱼头,置旺火上烧至鱼肉离骨时,捞起拆去骨;
10锅内再换清水,放入鱼头肉,加葱结10 克、姜片10 克、料酒50 克,置旺火上烧沸,捞出,拣去葱、姜;
11炒锅置中火上烧热,舀入熟猪油,烧至四成热时,放入菜心,用手勺推动,至菜色翠绿时,倒入漏勺沥去油;
12将锅置旺火上烧热,舀人熟猪油50 克,烧至五成热时,放入葱段15克、姜片15 克,稍炸;
13炸香后捞去葱、姜,放入虾子、蟹肉略炒,加料酒50 克、鸡汤400毫升、精盐、白糖,再放入笋片、香菇片、鸡肉片、鸡肫片、鱼头肉,盖上锅盖,烧10 分钟左右;
14加入菜心,味精,烧沸后,用水淀粉勾芡,淋入白醋、熟猪油50 克翻炒均匀,起锅装盘,撒上胡椒粉(白胡椒粉),上放火腿片即成。
拆烩鲢鱼头制作提示
1此菜选用镇江产的花鲢鱼,头大、肉多、肥嫩、味美。“小雪”后的“雪鲢”质量更佳。一只鱼头约重2500克为宜。
2没有油菜心,可选用豌豆苗。
3此菜如红烧,可改变配料,放些冬笋、冬菇、酱油,即“红烧鲢鱼头”。
4因有过油炸制过程,需准备熟猪油500克。
拆烩鲢鱼头健康提示
此菜为冬令佳肴。
拆烩鲢鱼头食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
拆烩鲢鱼头营养成分
能量 1215.78千卡 | 蛋白质 35.82克 | 脂肪 108.97克 | 碳水化合物 32.73克 |
叶酸 34.42微克 | 膳食纤维 5.54克 | 胆固醇 248毫克 | 维生素A 333.6微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 81毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 9.63毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1508.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.5毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.42毫克 |
钙 406.58毫克 | 磷 485.34毫克 | 钾 1099.94毫克 | 钠 2782.21毫克 |
碘 8.08微克 | 镁 113.38毫克 | 铁 8.73毫克 | 锌 4.82毫克 |
硒 35.71微克 | 铜 1.71毫克 | 锰 2.02毫克 |
家常菜谱大全为您提供拆烩鲢鱼头的做法,拆烩鲢鱼头,拆烩鲢鱼头的家常做法,拆烩鲢鱼头怎么做,家常拆烩鲢鱼头的做法,拆烩鲢鱼头怎么做好吃,拆烩鲢鱼头的做法大全,拆烩鲢鱼头的制作方法