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白汁全鱼
主料
草鱼100克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽清丽,鱼肉鲜嫩如蟹肉。
白汁全鱼的做法
1将鱼剖洗干净,劈成两片斩去鱼牙,雄片(带脊柱的一片)离颔下5厘米片开始,每隔5厘米斜批1刀(刀深至骨),共5刀,第3刀处将鱼切断成两段,雌片脊部剖面厚肉片向腹部斜划一长刀(刀深约4/5),注意不要损伤鱼皮、火腿、鸡肉、蛋糕、香菇等切成指甲丁待用。
2锅内放清水1000克,旺火烧沸。将鱼片放入,先放雄片前半段,将尾段盖接在上面;再放雌片,鱼头对齐,鱼皮朝上,使胸鳍翘起,盖上锅盖,沸时掀开盖,撇去浮沫,转动锅,继续用旺火烧煮3分钟即熟,将鱼捞出,沥去水,装入长腰盘中。
白汁全鱼食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
白汁全鱼营养成分
能量 492.75千卡 | 蛋白质 32.03克 | 脂肪 28.65克 | 碳水化合物 28.66克 |
叶酸 36.04微克 | 膳食纤维 1.25克 | 胆固醇 111.95毫克 | 维生素A 40.16微克 |
维生素B6 0.1毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.43毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.42毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 114.88微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.11毫克 | 硫胺素 0.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.76毫克 |
钙 38.43毫克 | 磷 288.28毫克 | 钾 591.8毫克 | 钠 1488.34毫克 |
碘 3.64微克 | 镁 56.09毫克 | 铁 4.27毫克 | 锌 1.87毫克 |
硒 21.2微克 | 铜 0.17毫克 | 锰 0.67毫克 |
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