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奶汤草腹
主料
草鱼2000克
辅料
白萝卜200克
食用中餐、晚餐
口感肉质细嫩,汤白如奶,时鲜宜口。
奶汤草腹的做法
1草鱼宰杀洗净取鱼腹肉洗净去里膜,切6×4 厘米的块;
2白萝卜洗净,切丝;
3葱去根须,洗净,取葱白切段;
4锅置旺火上,下花生油到五成热时将萝卜丝过油即速捞起,沥去油后用沸水冲净,挤去水分,放白汤100毫升中腌渍;
6锅回旺火上,加入葱段、姜片、白汤400毫升,再将萝卜丝(去腌汁)放入鱼肉一边,旺火烧2分钟,拣去姜片,加入精盐、味精、料汤调味,撇去浮油,装碗即成。
奶汤草腹制作提示
1萝卜丝和鱼肉过油目的是去异味,故过油时间不能过长;萝卜丝腌渍的目的在于入味;
2因有过油过程,需准备花生油500克。
奶汤草腹健康提示
此菜适合老年人食用。
奶汤草腹食谱营养
1. 增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体 … 详细»
奶汤草腹营养成分
能量 2871.16千卡 | 蛋白质 356.92克 | 脂肪 152.18克 | 碳水化合物 21.51克 |
叶酸 369.1微克 | 膳食纤维 2.28克 | 胆固醇 940毫克 | 维生素A 34微克 |
维生素B6 2毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 46.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 93.6毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 208微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.07毫克 | 硫胺素 0.05毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.49毫克 |
钙 441.5毫克 | 磷 3112.28毫克 | 钾 6876.38毫克 | 钠 2977.93毫克 |
碘 0微克 | 镁 557.84毫克 | 铁 30.23毫克 | 锌 8.77毫克 |
硒 234.9微克 | 铜 0.45毫克 | 锰 0.77毫克 |
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