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百合南瓜盅
食用早餐、中餐、晚餐
百合南瓜盅的做法
1将南瓜洗净，然后对半切开，挖出爪瓤；
2把其中一半作为南瓜盅，上笼蒸5分钟；
3将剩余南瓜取一部分去皮切成小块，备用；
3百合洗净；
4用适量椰汁、淡奶油，清汤将南瓜块、百合、玉米粒煮开，并用盐、味精调味；
6将南瓜盅放入锅中蒸2分钟即可。
百合南瓜盅食谱营养
1. 解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细 … 详细»
百合南瓜盅营养成分
| 能量 709.38千卡 | 蛋白质 12.01克 | 脂肪 30.2克 | 碳水化合物 110.74克 |
| 叶酸 70.6微克 | 膳食纤维 13.7克 | 胆固醇 62.7毫克 | 维生素A 985.6微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 66毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.95毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 5390微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.29毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.38毫克 |
| 钙 112.86毫克 | 磷 208.34毫克 | 钾 1448.26毫克 | 钠 1352.83毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 91.73毫克 | 铁 3.74毫克 | 锌 1.38毫克 |
| 硒 3.83微克 | 铜 0.55毫克 | 锰 0.85毫克 |
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