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干贝玉米羹
食用早餐、中餐、晚餐
干贝玉米羹的做法
1干贝先用冷水洗净，然后用温水泡软；
2干贝上笼蒸2小时，用手捏碎，成自然丝状；
3玉米粒淘洗干净，用冷水浸泡2小时，捞出沥干水分。
4鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀；
5锅内加入约1000毫升冷水，加入干贝丝、玉米粒烧沸；
干贝玉米羹食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
干贝玉米羹营养成分
| 能量 605.46千卡 | 蛋白质 43.68克 | 脂肪 13.42克 | 碳水化合物 102.04克 |
| 叶酸 163.36微克 | 膳食纤维 14.42克 | 胆固醇 894.15毫克 | 维生素A 336.2微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.32毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 100微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.46毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.81毫克 |
| 钙 104.74毫克 | 磷 331.78毫克 | 钾 500.56毫克 | 钠 1220.12毫克 |
| 碘 36.72微克 | 镁 46.68毫克 | 铁 5.22毫克 | 锌 3.03毫克 |
| 硒 43.68微克 | 铜 0.25毫克 | 锰 0.21毫克 |
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