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油底肉炖青菜头
主料

猪腿肉500克
食用中餐、晚餐
油底肉炖青菜头的做法
油底肉做法:
1将猪后腿肉去骨、皮,洗净切成几大块,装入木桶中,加入精盐、米酒、辣椒粉、花椒粉拌匀,置阴凉低温处腌制3-5天,取出用清水洗净,晾干表面水分;
2炒锅注油烧热,逐块放入猪肉块炸至水分干透,将肉块及油一起装入坛中(油须淹没肉块);
3待油冷却凝固后,加盖密封一个月即成油底肉。
1将油底肉切成小方块;
3姜蒜末、葱花、辣椒粉、花椒粉、精盐、酱油、醋、味精调匀成酸辣味汁;
4将切好的油底肉块、青菜头、白萝卜块、胡萝卜块放入沙锅,添水大火烧开,撇去浮沫,改用小火慢炖至熟透,装盘随酸辣味汁同食即可。
油底肉炖青菜头食谱营养
1. 增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体 … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
油底肉炖青菜头营养成分
能量 1092.84千卡 | 蛋白质 97.58克 | 脂肪 65.68克 | 碳水化合物 36.57克 |
叶酸 17.22微克 | 膳食纤维 8.64克 | 胆固醇 395毫克 | 维生素A 613.78微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 85.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.92毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3594.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.37毫克 | 硫胺素 2.82毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 27.17毫克 |
钙 246.1毫克 | 磷 1090.37毫克 | 钾 2350.84毫克 | 钠 5207.94毫克 |
碘 0.65微克 | 镁 220.61毫克 | 铁 10.23毫克 | 锌 12.42毫克 |
硒 70.8微克 | 铜 1.09毫克 | 锰 1.39毫克 |
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