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焖羊肉
主料

猪腿肉200克
辅料

蚕豆淀粉5克
食用中餐、晚餐
焖羊肉的做法
1将羊后腿肉洗净,切成长6厘米、宽4厘米、厚0.17 厘米的片;
3葱白用滚刀法切成菱角块;
4将炒锅置于旺火上烧热,先用少量花生油涮一下锅,再将其余的花生油倒入锅内,烧至四成热,下入小茴香籽炸成金黄色,再放入葱块、蒜片和浆好的肉片,用筷子迅速拨散,约5 至6 秒钟后,见肉片成黄白色时,即下酱油15克、姜汁、味精和清水20毫升,盖上锅盖,移在微火上焖1 分钟;
5待汤汁不多时、再移到旺火上,淋上芝麻油即成。
焖羊肉制作提示
1用少量油涮锅,行话曰“炼锅”,为使肉不粘锅;
2烹制迅速,一锅成菜,质软而嫩,时间稍长,肉质老柴,不堪入口。
焖羊肉食谱营养
焖羊肉营养成分
能量 933.85千卡 | 蛋白质 38.6克 | 脂肪 81.22克 | 碳水化合物 14.41克 |
叶酸 5.58微克 | 膳食纤维 2.3克 | 胆固醇 158毫克 | 维生素A 36.78微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 30.97毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 184.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.53毫克 | 硫胺素 1.08毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.26毫克 |
钙 82.38毫克 | 磷 411.24毫克 | 钾 699.07毫克 | 钠 553.4毫克 |
碘 0.07微克 | 镁 75毫克 | 铁 3.79毫克 | 锌 4.9毫克 |
硒 27.54微克 | 铜 0.45毫克 | 锰 0.5毫克 |
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