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香辣鳕鱼炖羊肉
食用中餐、晚餐
香辣鳕鱼炖羊肉的做法
1鳕鱼片出鱼骨后留鱼肉洗净，切块；
2羊肉去骨洗净，切拳头大块，开水煮15分钟后捞出；
4深底不粘锅烧热，加入植物油，将洋葱、蒜、姜片、干红椒爆炒出香味；
5将羊肉、鳕鱼、胡萝卜一起炒5分钟，再倒入椰汁和清水，旺火烧开，转中火炖45分钟；
6把蜂蜜和盐加入锅里搅拌均匀，再炖10分钟至羊肉熟烂即可。
香辣鳕鱼炖羊肉食谱营养
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大蒜是餐桌菜肴中一种最常见的食物，即可以生吃，也可以调味。大蒜的特 … 详细»
香辣鳕鱼炖羊肉营养成分
| 能量 2165.6千卡 | 蛋白质 323.25克 | 脂肪 28.2克 | 碳水化合物 175.56克 |
| 叶酸 86.05微克 | 膳食纤维 20.66克 | 胆固醇 1140毫克 | 维生素A 907微克 |
| 维生素B6 0.45毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 44.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 7.75毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4460微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 2.31毫克 | 硫胺素 1.03毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 49.01毫克 |
| 钙 609.6毫克 | 磷 3555.9毫克 | 钾 6629.5毫克 | 钠 1903.25毫克 |
| 碘 22.3微克 | 镁 1110.3毫克 | 铁 33.6毫克 | 锌 29.19毫克 |
| 硒 300.94微克 | 铜 1.51毫克 | 锰 9.46毫克 |
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