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脆皮鱼
菜谱类别
素斋菜主料

北豆腐500克
食用中餐、晚餐
口感本菜造型逼真,酷似活鱼,酸甜味美,口感酥脆。
脆皮鱼的做法
1将豆腐捣成泥,加入鸡蛋、葱末5克、姜末5克、味精、精盐,搅拌均匀成馅;
2将豆腐皮用温水焖湿,平铺在案子上,放入调拌好的豆腐馅,卷成鱼形;
3将鱼坯上笼屉蒸熟,做成“素鱼”;
4铁锅洗净置火上,加入花生油烧至五成热,将“素鱼”放入炸成金黄色捞出;
5油锅继续加热,至九成热时再将“素鱼”炸一次捞出;
6原锅留底油,放入葱丝5克、姜丝5克,煸炒出香味后,喷入料酒,下酱油、清汤50毫升、味精、精盐、胡椒粉、白糖烧沸,调好口味;
7再下入水淀粉勾芡,再浇在“鱼”体上,然后撒入葱丝、香菜即成。
脆皮鱼制作提示
1在炸鱼的同时,烹制汤汁,目的是抢出时间,使鱼皮酥脆;
2素鱼也可用土豆泥制作,具体方法是将土豆去皮,煮熟碾成泥,摆成鱼形;
3因有过油炸制过程,需准备花生油1000克。
脆皮鱼食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
脆皮鱼营养成分
能量 1749.67千卡 | 蛋白质 115.63克 | 脂肪 134.2克 | 碳水化合物 50.73克 |
叶酸 337.86微克 | 膳食纤维 22.62克 | 胆固醇 702毫克 | 维生素A 369.9微克 |
维生素B6 0.25毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 116.04毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 532.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.57毫克 | 硫胺素 0.67毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.12毫克 |
钙 862.49毫克 | 磷 1256.79毫克 | 钾 1693.71毫克 | 钠 2531.87毫克 |
碘 38.13微克 | 镁 534.41毫克 | 铁 25.28毫克 | 锌 9.7毫克 |
硒 32.51微克 | 铜 1.79毫克 | 锰 3.96毫克 |
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