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素醋熘鱼
食用中餐、晚餐
口感此菜形似鱼,香脆可口。
素醋熘鱼的做法
1把山药洗净,去皮后用清水冲洗后控干水分,用旺火上笼屉蒸熟,取出放在砧板上碾成泥;
2香菇洗净切成细丝;
4葱、姜均切细丝备用;
5红辣椒切段,待用;
6豆腐皮(油皮)洗净,用旺火上笼蒸软,取出后平铺在案板上;
7把拌好的山药泥,放在1块豆腐皮三之一的中央处,包成扁平的长方鱼形;
8用水、面粉调成糊,抹在周围封口,然后放在另一张已抹上糊的豆腐皮上,再包成鱼形;
9把鱼尾的一端,用裁下的豆腐皮边条捆起来,做成鱼尾形;
10全部包好后,在“鱼”背两面横剞四、五刀;
11将“鱼”身全部抹上糊,用刀尖在“鱼”身上扎上10来个气眼(以免炸时起气泡);
12炒勺置旺火上,下香油烧至六成热,将做好的“鱼”下勺炸至杏黄色时捞起;
13待油烧至八成热时再下锅里复炸至酥脆捞出,盛在大鱼盘里;
14另一只炒勺置旺火上,下香油烧至五成热,将姜、葱、荸荠、红辣椒下勺稍煸后,再加入水、白糖、酱油、醋,用湿淀粉调稀勾成芡汁;
15将卤汁浇在“鱼”身上,最后淋上炸“鱼”的热油即成。
素醋熘鱼制作提示
预备香油1000克,实耗约100克。
素醋熘鱼食谱营养
1. 健脾益胃、助消化:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
素醋熘鱼营养成分
能量 4548.62千卡 | 蛋白质 233.92克 | 脂肪 195.46克 | 碳水化合物 504.24克 |
叶酸 58.96微克 | 膳食纤维 41.27克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 228.7微克 |
维生素B6 0.09毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 41.93毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 257.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1373.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.71毫克 | 硫胺素 1.6毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.84毫克 |
钙 1154.86毫克 | 磷 2460.39毫克 | 钾 5144.7毫克 | 钠 1946.02毫克 |
碘 23.62微克 | 镁 924.98毫克 | 铁 56.76毫克 | 锌 19.16毫克 |
硒 21.05微克 | 铜 5.96毫克 | 锰 13.42毫克 |
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