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龙舟活鱼
主料

鳜鱼1250克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
龙舟活鱼的做法
1将鳜鱼去鳞、鳃、鳍,从腹部开至头部,去内脏洗净。在脊背片用刀剞一长10厘米宽5厘米的槽,槽深及鱼骨。将鱼肉从中间剖开向左右两边翻起,成船舱状,用开水烫一下,待用。油菜叶洗净,切成细丝,用开水焯一下;大葱洗净切段、姜洗净切片。
2将鸡脯肉砸成泥,加入精盐(1克)、味精(1克)搅匀,填入鱼身槽内。然后,将鱼放在盘中,加进鸡、绍酒、葱段、姜片、精盐(1克)和味精(1克),上屉用旺火蒸15分钟,取出拣去葱、姜片,把鸡汤滗入大鱼盘中。
3将鸡蛋清搅打成泡沫状的糊,倒进盘内,用小刀抹成船形,再轻轻从盘内推入温水锅中,加热定型后取出,放入大鱼盘的鸡汤内浮起,然后将蒸好的鱼放在船形的蛋清糊上,上面撒上油菜丝即成。
龙舟活鱼制作提示
制作中使用鸡汤使味道更加鲜美。
龙舟活鱼食谱营养
龙舟活鱼营养成分
能量 1679.86千卡 | 蛋白质 279.81克 | 脂肪 57.97克 | 碳水化合物 9.82克 |
叶酸 25.35微克 | 膳食纤维 1.32克 | 胆固醇 1632毫克 | 维生素A 223.35微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 19.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 11.54毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 345.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.32毫克 | 硫胺素 0.39毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 85.34毫克 |
钙 873.79毫克 | 磷 2971.13毫克 | 钾 4301.11毫克 | 钠 1937.09毫克 |
碘 0微克 | 镁 462.43毫克 | 铁 15.41毫克 | 锌 14.25毫克 |
硒 347.98微克 | 铜 1.42毫克 | 锰 1.11毫克 |
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