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豆腐皮粥
食用早餐、中餐、晚餐
豆腐皮粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水泡半小时，捞出，沥干水分。
2将粳米倒入锅中，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后转小火熬煮约45分钟。
3豆腐皮切成小块，待粳米烂熟时加入粥内，搅拌均匀，再稍煮片刻， 即可盛起食用。
豆腐皮粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
豆腐皮粥营养成分
| 能量 558.5千卡 | 蛋白质 33.5克 | 脂肪 12.1克 | 碳水化合物 83.65克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 4.65克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 23.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 24.28毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 140微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.14毫克 | 硫胺素 0.27毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.76毫克 |
| 钙 130.5毫克 | 磷 368毫克 | 钾 535.5毫克 | 钠 6.1毫克 |
| 碘 2.5微克 | 镁 123.5毫克 | 铁 6.95毫克 | 锌 3.49毫克 |
| 硒 3.63微克 | 铜 0.78毫克 | 锰 2.72毫克 |
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